Cum se administrează ashwagandha?

Este recomandat să urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului. De obicei, ashwagandha se administrează cu apă, oricând în timpul zilei, iar dacă dorim efecte înainte de somn, este cel mai bine să o luăm seara.

Cine nu ar trebui să consume ashwagandha?

Deși ashwagandha este considerată sigură, anumite grupuri de persoane ar trebui să o evite, și anume femeile însărcinate și mamele care alăptează din cauza posibilelor efecte asupra hormonilor, persoanele cu hipertiroidism, deoarece ar putea accelera și mai mult funcționarea și ar putea avea un efect negativ. De asemenea, ar trebui evitată de persoanele care iau medicamente (antidepresive și anxiolitice, medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale, medicamente pentru tiroidă, medicamente hormonale) sau se recomandă consultarea unui medic, precum și de copii și persoane cu boli autoimune, din cauza posibilelor efecte asupra sistemului imunitar.

Care sunt efectele benefice ale ashwagandhei?

Ashwagandha este cunoscută pentru proprietățile sale adaptogene, care ar putea fi benefice în perioadele de stres.

Ajută ashwagandha la insomnie?

Ashwagandha poartă într-adevăr în latină numele withania somnifera, care înseamnă că induce somnul, dar este mai bine cunoscut efectul său asupra stresului, care este adesea legat de incapacitatea de a dormi.

Care sunt posibilele efecte secundare ale ashwagandhei?

În majoritatea cazurilor, utilizatorii tolerează bine ashwagandha, dar rareori pot apărea probleme digestive.

Cât timp durează până când ashwagandha își arată efectele?

Răspunsul individual poate varia, dar mulți oameni observă efecte benefice după câteva săptămâni de utilizare regulată.

Cât timp este recomandat să iau ashwagandha?

Durata utilizării depinde de individ și de obiectivele specifice. Cel mai bine este să facem o cură în perioada în care avem nevoie de efectele ashwagandhei. Utilizarea sigură ar trebui să fie de până la trei luni, după care este bine să facem o pauză, și pentru a preveni toleranța. Pauza ar trebui să dureze cel puțin două până la patru săptămâni, după care putem începe din nou.

Este efectul ashwagandhei similar cu cel al macai, având în vedere că este o plantă adaptogenă?

Efectul nu este același, deoarece sunt două plante diferite, chiar dacă unii le iau cu scopuri similare. Putem lua fără probleme ambele plante simultan și astfel să ne oferim un suport natural suplimentar.

De la ce vârstă pot lua ashwagandha?

Deoarece nu există cercetări despre cum acționează ashwagandha asupra copiilor și adolescenților, recomandăm ca ashwagandha să fie consumată doar de cei care au împlinit 18 ani, iar înainte de această vârstă doar la recomandarea unui medic sau a unui specialist calificat.

Provoacă ashwagandha dependență?

Nu, ashwagandha nu este o substanță care provoacă dependență fizică. Este o plantă naturală cu proprietăți adaptogene.

Este ashwagandha aceeași pentru toate mărcile?

Calitatea și eficacitatea ashwagandhei pot varia între diferite mărci. Este întotdeauna bine să alegem produse certificate și de încredere. Ashwagandha de la Malinca, de exemplu, are certificate de siguranță și conține extract de rădăcină, ceea ce permite o putere mai mare.

Este ashwagandha potrivită pentru vegetarieni și vegani?

Da, ashwagandha este potrivită pentru vegetarieni și vegani, deoarece conține doar substanțe de origine vegetală.

Pot deschide capsula și consuma doar pulberea?

Pulberea de ashwagandha nu este foarte gustoasă, dar nu este nicio problemă dacă conținutul capsulei este pus pe o lingură, în apă sau chiar într-un smoothie și consumat în acest mod.